Lão hóa là một quá trình tự nhiên nhưng chúng ta có thể làm chậm quá trình lão hóa cơ thể bằng nhiều cách như thể dục thể thao, dùng các loại thuốc…. Thay vì dựa vào các loại thuốc uống, mỹ phẩm bạn nên áp dụng phương pháp ăn uống, chế dộ dinh dưỡng khoa học giúp giảm uá trình lão hóa chậm hơn bình thường.

Có rất nhiều loại thực phẩm  giúp bạn trông trẻ trung hơn, xinh đẹp hơn. Dưới đây haynhatthegioi xin chia sẻ thông tin về Những thực phẩm có tác dụng chậm quá trình lão hóa:

1. Trà xanh

Trà xanh thường được sử dụng trong các sản phẩm làm đẹp do tính chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do (các gốc tự do này gây ra nếp nhăn, đốm nâu và lão hóa làn da)

Trà xanh đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa bệnh tim và cholesterol cao, ngăn chặn và làm giảm nguy cơ gây viêm khớp dạng thấp, giúp duy trì mật độ xương.

Bạn có thể trồng trà xanh quanh nhà và dùng chúng để uống thay nước lọc, sử dụng chế biến các món ăn và chăm sóc sắc đẹp.

2. Quả óc chó

Quả óc chó được coi là một thực phẩm tuyệt vời nhất giúp chống lão hóa.Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3, cung cấp các axit béo thiết yếu giúp điều chỉnh mức cholesterol và giảm nguy cơ bệnh tim, chúng cũng giúp  tăng cường chức năng não.Ngoài ra, quả óc chó chứa magiê, sắt, kẽm, kali, selen..các  chất vi lượng và chất xơ để giữ cho cơ thể khỏe mạnh

Quả óc chó có các tác dụng: Tránh tình trạng mất ngủ, Tốt cho bệnh nhân tiểu đường,  giúp nhuận tràng,  Ngăn ngừa sỏi túi mật

3. Quả việt quất

Việt quất thuộc họ Thạch nam,dạng thân bụi. Nó thường mọc ở những vùng đất chua, đất bạc màu nơi có khí hậu ôn đới hay cận cực, hình dạng khá giống với quả sim ,quả có màu đậm,gần như đen kết hợp một chút ánh tía, ruột quả có màu đỏ hoặc ngả tím, có vị ngọt thanh,mới ăn có thể thấy hơi chát,sau quen rồi lại thấy hấp dẫn vô cùng.

Quả việt quất chứa nhiều anhthocyanidins giúp tăng cường hệ miễn dịch, vô hiệu hóa các gốc tự do dẫn đến ung thư và giảm lão hóa. Việt quất còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào tốt cho thị lực và giảm các nguy cơ thoái hóa điểm vàng đến 38%, do chứa nhiều chất sơ nên khả năng đồng hóa chất natri, fructose và các vitamin khác giúp tăng cường tiêu hóa

Việt quất có tác dụng: Vô hiệu hóa các gốc tự do, Cải thiện trí nhớ,  Hạ cholesterol, Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, Giảm mỡ bụng. Đặc biệt, khoa học đã chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa.

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn gọi cải bó xôi, rau pố xôi,  là một loài thực vật có hoa thuộc họ Dền, có nguồn gốc ở miền Trung và Tây Nam Á. Rau chân vịt là loại rau tốt cho sức khỏe và là một vị thuốc.

Rau chân vịt chứa nhiều vitamin thiết yếu đối với cơ thể như: A, K, D, E và một loạt các khoáng chất. Ngoài ra, loại rau này là một nguồn axit béo thực vật omega 3 dồi dào và hơn 10 hợp chất flavonoid khác nhau trong rau chân vịt có tác dụng như chất chống viêm và chống ung thư, ăn rau chân vịt có thể hạn chế được nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt.

5. Cá hồi

Cá hồi là một nguồn cung cấp tuyệt vời của axit béo omega-3, do đó có thể làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, cá hồi có chứa astaxanthin,vitamin D và E giúp mang đến cho bạn một làn da trẻ trung.

6. Dầu ô liu

Dầu ô-liu là một loại dầu thu được từ cây Ô liu , một loại cây truyền thống của vùng Địa Trung Hải. Nó thường được sử dụng trong nấu ăn, mỹ phẩm, dược phẩm, và làm xà phòng, làm nhiên liệu cho đèn dầu truyền thống

Dầu ô liu có thể phòng ngừa các chứng bệnh như: xơ cứng động mạch, cao huyết áp, bệnh tim, xuất huyết não thông qua việc tăng cường tuần hoàn máu. Đây cũng là loại dầu có nhiều loại vitamin A, D, D, F, K, chất carotine, chất chống oxy hoá nhưng lại không chứa cholesterol nên khả năng hấp thụ và tiêu hoá vào trong cơ thể là rất tốt. Ngoài ra, nó còn khả năng giúp bảo vệ sắc đẹp, Dưỡng móng tay, Khắc phục môi khô nẻ, Phục hồi tóc hư tổn, chăm sóc làn da làm làn da sáng đẹp….

7. Socola

Sô-cô-la  được làm từ quả của cây cacao. Sô-cô-la là nguyên liệu cơ bản trong rất nhiều những loại kẹo, kem, bánh quy, bánh ngọt,… vị sô-cô-la là một trong số những hương vị được yêu thích nhất trên thế giới.

Chocolate có những tác động tích cực đến sức khỏe. Sô-cô-la trắng khi ăn thường cho cảm giác sảng khoái, sô-cô-la đen  có tác động tích cực đến hệ tuần hoàn. Chúng còn có tác dụng như chống ung thư, kích thích não, trị bệnh ho và chống tiêu chảy, ngăn ngừa trầm cảm và các rối loạn tâm thần. Hợp chất flavanols trong socola đen có tính chất chống viêm, chống oxy hoá. Từ đó, hạn chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư tấn công cơ thể.

Loại flavanols kỳ diệu khác trong socola là epicatechin. Một nghiên cứu đã tiến hành trên loài chuột. Người ta đã cung cấp cho những con chuột chất epicatechin này và sau đó họ nhận ra rằng chúng khỏe mạnh, săn chắc hơn những con chuột còn lại. Hỗ trợ quá trình tập luyện để có thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn

8. Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh, cải bông xanh) là một loại cây thuộc loài Cải bắp, có hoa lớn ở đầu, thường được dùng làm rau. Bông cải xanh thường được chế biến bằng cách luộc hoặc hấp,cũng có thể được ăn sống như là rau sống.

Bông cải xanh có chứa nhiều Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, chất xơ, Quercetin. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng có khả năng chống ung thư. Ngoài ra chính nó còn giúp cải thiện hệ miễn dịch ở người già và làm chậm quá trình lão hóa. Sulforaphane có khả năng hoạt hóa những gene và enzyme chống oxy hóa trong tế bào miễn dịch. Những thành phần này sẽ giúp ngăn các gốc tự do hủy hoại tế bào. Tiến trình chuyển hóa trong cơ thể tạo ra các sản phẩm phụ là gốc tự do, nếu không ngăn ngừa hoạt động của gốc tự do này có thể gây tổn hại mô dẫn tới bệnh và sự lão hoá

Cải xanh có rất nhiều tác dụng như:  Giúp xương chắc khỏe, Tăng cường sức khỏe não bộ, sáng mắt.

9. Tỏi

Tỏi là một trong những cây gia vị dễ trồng và cũng được con người sử dụng làm gia vị, thuốc, rau như những loài họ hàng của nó.Tỏi có chứa vitamin A, B và C, selen, iốt, kali, sắt, canxi, kẽm và magiê là rất cần thiết cho cơ thể của bạn, Tỏi được cho là có tính chất kháng sinh và tăng khả năng phòng ngừa ung thư, chống huyết áp cao, mỡ máu ở người, làm chậm quá trình lão hóa

10. Cà chua

 

Trong cà chua có chứa  nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể như: lycopene, carotene, vitamin và kali. Tất cả những chất này đều có lợi cho sức khoẻ con người. Đặc biệt là vitamin B, vitamin C và beta carotene giúp chống lại quá trình oxy hoá , giảm thiểu nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch và ung thư.

Lycopen được chứng minh có thể bảo vệ cơ thế chống lại quá trình oxi hóa. Cà chua là nguồn nhiều Lycopen, tiêu thụ cà chua có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư đầu và cổ, có thể chống lại rất mạnh các bệnh thoái hóa thần kinh. Uống nước ép là giúp trị các triệu chứng bệnh tiểu đường. Tiêu thụ cà chua giúp mang lại lợi ích cho việc giảm nguy cơ tim mạch và bệnh liên quan đến tiểu đường tuýp 2

Hãy sử dụng loại thực phẩm ở trên trong chế độ ăn uống của bạn để có được một sức khỏe tốt và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể bạn.